Indicato a tutti coloro che vogliono continuare a vivere in efficienza fisica; non ci sono limiti di età per far ginnastica, divertirsi e mantenersi in forma!

Non bisogna necessariamente usare i piccoli attrezzi per far lavorare bene il proprio corpo. Imparerete a conoscervi meglio, vi tonificherete e ridarete una buona mobilità alle vostre articolazioni, per una qualità della vita migliore!

Ecco la possibilità di fare step, veramente per tutti!! Non vi saranno difficoltà dal punto di vista coreografico, ma imparerete a muovervi a tempo di musica. A ritmi adeguati verra migliorata la vostra efficienza cardio respiratoria, divertendoVi!

Versione 'soft' dello spinning, l'obiettivo è: consumare i grassi divertendosi; un allenamento aerobico a bassa intensità della durata di 50', una pedalata a tempo di musica e in compagnia sotto la guida di un istruttore che ottimizzerà il tuo allenamento. Buon dimagrimento!!!

Lezione in cui si fondono i principi dello yoga, dello stretching, del pilates (combinazione di esercizi di equilibrio-coordinazione-allungamento-tono muscolare). Tecniche di respirazione e un pizzico di tonificazione.. movimenti fluidi per sviluppare forza, elasticità ed equilibrio, ma soprattutto per favorire un completo relax!

In questo corso nuovo e particolare per la sua singolarità, viene usata una panca speciale che si è rivelata un ottimo strumento per l'atteggiamento posturale. Potrete scoprire come con poche sedute il vostro portamento e la condizione generale articolare possano migliorare visibilmente. Provatela prenotandovi presso la reception!

Le tipologie di corsi per l'attività in acqua prevedono: esercizi di tonificazione per tutte le età (acquagym e acqua senior), aerobici (acquafit), l'alternanza dei due in un'unica lezione (water-total-body) e una proposta mirata a gruppi muscolari specifici (gambe-addominali-glutei). Sono tutti piani di allenamento divertenti, stimolanti, ma soprattutto senza contro-indicazioni. I vantaggi della ginnastica in acqua? Molteplici, i principali: 1-L'assenza di gravità fa sî che non ci siano pericoli di lesioni dell'apparato osteo-tendineo, muscolare e articolare. 2-La spinta che il corpo, in acqua, riceve verso l'alto richiede un maggior controllo della postura. 3-I vortici generati dal movimento subacqueo favoriscono il drenaggio dei tessuti 4-ottimizzando la circolazione linfatica e stimolando la circolazione sanguigna periferica. 5-La pressione idrostatica favorisce il riflusso sanguigno.

Le tipologie di corsi per l'attivita in acqua prevedono: esercizi di tonificazione per tutte le eta (acquagym e acqua senior), aerobici (acquafit), l'alternanza dei due in un'unica lezione (water-total-body) e una proposta mirata a gruppi muscolari specifici (gambe-addominali-glutei). Sono tutti piani di allenamento divertenti, stimolanti, ma soprattutto senza contro- indicazioni. I vantaggi della ginnastica in acqua? Molteplici, i principali: 1-L'assenza di gravita fa si che non ci siano pericoli di lesioni dell'apparato osteo-tendineo, muscolare e articolare. 2-La spinta che il corpo, in acqua, riceve verso l'alto richiede un maggior controllo della postura. 3-I vortici generati dal movimento subacqueo favoriscono il drenaggio dei tessuti 4-ottimizzando la circolazione linfatica e stimolando la circolazione sanguigna periferica. 5-La pressione idrostatica favorisce il riflusso sanguigno.

Le tipologie di corsi per l'attivita in acqua prevedono: esercizi di tonificazione per tutte le eta (acquagym e acqua senior), aerobici (acquafit), l'alternanza dei due in un'unica lezione (water-total-body) e una proposta mirata a gruppi muscolari specifici (gambe-addominali-glutei). Sono tutti piani di allenamento divertenti, stimolanti, ma soprattutto senza contro- indicazioni. I vantaggi della ginnastica in acqua? Molteplici, i principali: 1-L'assenza di gravita fa si che non ci siano pericoli di lesioni dell'apparato osteo-tendineo, muscolare e articolare. 2-La spinta che il corpo, in acqua, riceve verso l'alto richiede un maggior controllo della postura. 3-I vortici generati dal movimento subacqueo favoriscono il drenaggio dei tessuti 4-ottimizzando la circolazione linfatica e stimolando la circolazione sanguigna periferica. 5-La pressione idrostatica favorisce il riflusso sanguigno.

Un gradino per sentirsi più leggeri! In questo corso verranno insegnati tutti i passi base per iniziare a costruire delle coreografie semplici che col tempo vi porteranno a frequentare i corsi più complessi. Ritmo, coordinazione, tonicità delle gambe e miglioramento dell'efficienza dell'apparato cardiorespiratorio; vi sembra poco?

Consigliato a chi desidera ottenere il massimo beneficio nel minor tempo possibile. Nel FIT POINT, dopo 15' nelle ore della pausa pranzo e 20' nelle ore serali, si cambiano i distretti muscolari interessati al movimento. Quando, a proprio piacimento, ci si inserisce nella lezione, si ha la possibilita di poter portare a termine un ciclo completo o perchè no, anche di più! Per ben due volte si alterneranno in questo ordine le seguenti tipologie di corso:

	Ore 13.00	Ore17.30
Gambe & Glutei	15'	20'
Addominali	15'	20'
Tone up (tonificazione parte alta)	15'	20'
Stretching	10'	15'

Il primo corso su bike da indoor cycling comprendente anche la tonificazione. Verrà suddiviso in cinque macrogruppi di lavoro:
-15 minuti di spin race (warm up),
-10 minuti di addominali (1° work out),
-10 minuti di spin race (2° work out),
-10 minuti di tone up (3° work out),
-5 minuti di stretching (cool down).
Per tutti coloro che vogliono trovare nell'indoor cycling un lavoro completo per il proprio corpo.

Un circuito a 6 o più stazioni. In 50' minuti lavoreranno, a fasi alterne, tutti i gruppi muscolari: gambe, addominali, pettorali, braccia, spalle.. E chi più ne ha più ne metta! 45 secondi di lavoro e 15 secondi di recupero ottimizzando al massimo il vostro allenamento con l'energia del gruppo più la carica e l'assistenza dell'istruttore.

Concentriamo tutto il lavoro nelle zone più critiche: gambe, addominali e glutei. Un corso interamente dedicato a queste tre fasce muscolari.

Programma basato sul concetto di allenamento della resistenza muscolare localizzata che ha come obiettivo principale lo sviluppo e il miglioramento delle capacita fisiche quali resistenza muscolare, endurance, forza, mobilita articolare.

Come abbinare in un allenamento il consumo di grassi e un addome scolpito? Questa è la lezione per te. Di facile approccio anche per chi non e abituato ad usare lo step. Obiettivo finale: diminuire con il tempo la percentuale di grasso corporeo!!!

Vi mancava un corso domenicale? Et voilà, tutti i nostri istruttori, alternandosi di volta in volta, vi allieteranno le domeniche all'insegna del dinamismo. Ore 11.00!!

Consigliato a persone che abbiano ormai dimestichezza con l'attrezzo. Vedrete com'è divertente e stimolante creare coreografie complesse su vari stili musicali. Vi sorprenderete! Vi sorprenderemo!

Siete veramente toste/i? Avete raggiunto un buon livello di allenamento? Verificatelo partecipando a questo corso, dichiaratamente impegnativo sia dal punto di vista fisico che caratteriale. Una continua alternanza tra lavoro aerobico e tonificazione vi permetterà di raggiungere risultati strabilianti! La vostra condizione fisica sarà spettacolare!

In una sala appositamente studiata: luci, musica e 20 bike! Corso rivolto a chi desidera aumentare il livello di efficienza cardiorespiratoria e modellare gambe e addome. Impossibile non provare a faticare senza quasi rendersene conto. Quella gabbia di matti dei nostri istruttori vi faranno raggiungere mete insperate. Prenotatevi presso la reception!

Simulando tecniche pugilistiche e calci da kickboxer a tempo di musica, vi troverete coinvolti in una travolgente ed impegnativa lezione. Utile al cuore, gambe, braccia, spalle e addominali, vi farà scaricare lo stress accumulato durante la giornata. Indicato a tutti coloro che dopo anni di sala pesi, vogliono migliorare l'armonia e la definizione del proprio corpo.

È una proposta di lavoro utilizzata per diversificare gli allenamenti di condizionamento fisico. Si basa sul principio dell'interval training e ha come obiettivo quello di sviluppare la resistenza cardiovascolare e il potenziamento muscolare. Il risultato sarà un programma di allenamento completo ed efficace.

L'interval training consiste in un allenamento che alterna un lavoro ad alta intensità a quello di recupero a bassa intensità. Ottimizza lo sviluppo dell'apparato cardio-respiratorio e migliora il tono muscolare. Uscirete dalla lezione soddisfatti/e e motivatti per proseguire con questo tipo di allenamento.